Ginseng ist eine Heilpflanze aus der traditionellen Medizin Chinas. Besonders Frauen können von der Einnahme profitieren – vom gesunden Immunsystem bis hin zur hormonellen Balance.
Aber wie genau kann Ginseng die Gesundheit von Frauen unterstützen? Nun, hier erfährst du es …
1. Umfrage und Erfahrungswerte: Wie wirkt Ginseng bei dir?
Hast du bereits Erfahrungen mit Ginseng gemacht? Dann interessiert uns, welche positiven Effekte du festgestellt hast! Unsere Umfrage gibt dir die Möglichkeit, deine persönlichen Erfahrungen zu teilen und gleichzeitig zu sehen, wie Ginseng bei anderen wirkt.
Ob mehr Energie, eine bessere hormonelle Balance oder einfach kein spürbarer Effekt – deine Meinung zählt! Mach jetzt mit und hilf uns, wertvolle Erkenntnisse über die Wirkung von Ginseng zu sammeln.
2. Was ist Ginseng?
Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet. Es gibt viele Arten dieser Heilpflanze, aber die bekanntesten sind der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) und der asiatische Ginseng (Panax ginseng).
Amerikanischer und asiatischer Ginseng unterscheiden sich in der Konzentration ihrer Wirkstoffe und in ihrer Wirkung auf den Körper. Es wird angenommen, dass amerikanischer Ginseng entspannend wirkt, während die asiatische Variante eine belebende Wirkung hat
Ginseng enthält zwei wichtige Verbindungen: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen ergänzen einander und bieten viele gesundheitliche Vorteile
Ginseng ist eine Heilpflanze aus der traditionellen Medizin. Die enthaltenen Ginsenoside und Gintonine sind für die gesundheitlichen Wirkungen verantwortlich.
3. Ginseng Wirkung bei Frauen
Ginseng gehört zu den adaptogenen Pflanzen und wird vor allem für die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung angepriesen. Diese Wirkungen können sich positiv auf vielerlei Beschwerden auswirken.
Seit Jahrtausenden wird es bei verschiedenen Krankheiten eingesetzt. Heutzutage haben zahlreiche Studien die Wirksamkeit der Heilpflanze untersucht. Insbesondere Frauen können von der Einnahme von Ginseng profitieren.
Untersucht wurden unter anderem folgende 5 Wirkungen bei Frauen.
4. Hormonelle Balance & Wechseljahre
Ginseng gehört zu den adaptogenen Pflanzen. Sie sind dafür bekannt, physischen und psychischen Stress ins Gleichgewicht zu bringen.
Stresshormone werden in den Nebennieren gebildet. Da Stress ein bekannter Auslöser für Wechseljahr-Symptome oder hormonelle Ungleichgewichte ist, kann die Regulierung von Stress viele Symptome lindern. Eine Reihe von Studien untersuchte die Wirkung von Ginseng bei Frauen, die ein hormonelles Ungleichgewicht haben.
Eine Placebo-Studie aus Schweden mit 384 Frauen in der Postmenopause (zwischen 50 und 60 Jahren) zeigte beim Gesamtwohlbefinden nur eine Tendenz zugunsten von Ginseng. In Unterauswertungen wirkte sich Ginseng positiv auf Stimmung, Wohlbefinden und Gesundheitsempfinden aus; Hitzewallungen und Hormonwerte veränderten sich nicht
Jedoch gibt es weitere Hormonblockaden, diese haben wir in dem Artikel “Löse die 4 Hormonblockaden, für dein hormonelles Gleichgewicht!” thematisiert und Lösungsansätze vorgestellt.
Ginseng kann sich positiv auf das Befinden in den Wechseljahren auswirken; die Hormonwerte veränderte es in einer großen Studie nicht.
5. Gehirnfunktion verbessern
Ob Ginseng Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Verhalten und Stimmung verbessert, ist unklar: Ein Cochrane-Review fand dafür bisher keine überzeugenden Belege
In einer Studie wurden 30 gesunde Probanden beobachtet, die vier Wochen lang täglich 200mg Panax Ginseng zu sich nahmen. Am Ende der Studie zeigten sie eine Verbesserung der geistigen Gesundheit, des sozialen Verhaltens und der Stimmung.
Diese Vorteile verringerten sich jedoch nach 8 Wochen der Einnahme. Das deutet darauf hin, dass die Wirkung von Ginseng bei längerem Gebrauch nachlassen könnte
In einer anderen Studie wurde untersucht, wie sich eine Einzeldosis von 200 oder 400mg Panax Ginseng auf die geistige Leistungsfähigkeit, die geistige Ermüdung und den Blutzuckerspiegel von 30 gesunden Erwachsenen vor und nach einem 10-minütigen mentalen Test auswirkt. Die 200mg Dosis war im Gegensatz zur 400mg Dosis wirksamer bei der Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit und der Ermüdung während des Tests
Es ist möglich, dass Ginseng die Aufnahme von Blutzucker in die Zellen unterstützt hat, was die Leistung verbessert und die geistige Ermüdung verringert haben könnte. Es ist jedoch nicht klar, warum die niedrigere Dosis wirksamer war als die höhere.
Für Menschen mit Alzheimer fehlen laut Cochrane-Review hochwertige Belege; einzelne kleinere Studien berichten über positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Verhalten von Menschen mit Alzheimer
Einzelne Studien deuten auf positive Effekte auf geistige Leistung und Stimmung hin. Überzeugende Belege fehlen bisher, auch für Menschen mit Alzheimer.
6. Ginseng Wirkung Blutdruck und Blutzucker
Die Einnahme von Ginseng kann den Blutdruck beeinflussen. Neben dem Marker für Blutdruck, kann es sich ebenso auf den Blutzucker auswirken
Eine 12-wöchige Placebo-Studie mit 62 Probanden, die täglich 5g roten Ginseng einnahmen, konnte eine signifikante Senkung des Blutdrucks feststellen
Ebenso scheint Ginseng sowohl bei Menschen mit als auch ohne Diabetes bei der Kontrolle des Blutzuckers von Vorteil zu sein
Eine Studie untersuchte die Wirkung von 6g koreanischem rotem Ginseng zusammen mit den üblichen Antidiabetika oder einer Diät bei 19 Menschen mit Typ-2-Diabetes. Während der 12-wöchigen Studie konnte eine gute Blutzuckerkontrolle aufrechterhalten werden.
Ebenso wurde auch eine Senkung des Blutzuckerspiegels um 11%, eine Senkung des Nüchterninsulins um 38% und eine Erhöhung der Insulinsensitivität um 33% beobachtet
Ginseng kann Blutdruck und Blutzucker beeinflussen. Wer Medikamente gegen Bluthochdruck oder Diabetes nimmt, sollte die Einnahme ärztlich abklären.
7. Ginseng Wirkung Haut
Falten sind oft eine der ersten sichtbaren Zeichen der Hautalterung. Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Ginseng den Prozess der Faltenbildung verlangsamen kann.
Eine Studie mit 21 Frauen im Alter von 30 bis 65 Jahren beobachtete, dass Ginseng zusammen mit Fiederblatt-Weißdorn die Faltenbildung hemmt und die Hautfeuchtigkeit erhöht
Eine Studie aus dem Jahr 2020 deutet darauf hin, dass koreanischer roter Ginseng die Elastizität der Haut wiederherstellen kann, was laut Forschern wahrscheinlich auf Veränderungen in der Kollagenproteinsynthese zurückzuführen ist
Erste Studien deuten darauf hin, dass Ginseng die Hautelastizität verbessern kann; die Datenlage ist noch dünn.
8. Wirkung auf das Immunsystem
Ginseng gehört zu den am häufigsten untersuchten Heilpflanzen und wird auch auf mögliche Wirkungen auf das Immunsystem untersucht.
Einige Studien, die die Auswirkungen auf das Immunsystem untersuchten, konzentrierten sich auf Krebspatienten, die sich einer Operation oder Chemotherapie unterzogen.
In einer kleinen Studie erhielten 39 Personen nach einer Magenkrebsoperation zwei Jahre lang täglich 5,4 g Ginseng. Berichtet wurden eine Verbesserung der Immunfunktion und ein selteneres Wiederauftreten der Beschwerden
Eine weitere kleine Studie bei Darmkrebspatienten berichtete nach der Operation über eine bis zu 35 % höhere Chance, fünf Jahre lang krankheitsfrei zu leben, und eine 38 % höhere Überlebensrate. Diese Ergebnisse sind nicht bestätigt und kein Beleg für eine Wirkung gegen Krebs; Ginseng ersetzt keine Krebsbehandlung
Obwohl diese Studien eine Verbesserung des Immunsystems bei Krebspatienten zeigen, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Wirksamkeit von Ginseng bei gesunden Menschen nachzuweisen
Bei Menschen mit Krebserkrankungen deuten kleine Studien auf Veränderungen einzelner Immunwerte hin. Ob Ginseng das Immunsystem gesunder Menschen stärkt, ist nicht ausreichend belegt.
9. Nebenwirkung und Sicherheit
Kurzfristig, bis zu sechs Monate, scheint Ginseng für die meisten Menschen verträglich zu sein, kann aber Nebenwirkungen haben: am häufigsten Schlafstörungen, seltener Hautausschläge, Leberschäden oder allergische Reaktionen. Ginseng kann außerdem die Blutgerinnung beeinflussen und Autoimmunerkrankungen verschlechtern (NCCIH).
Personen, die Diabetes-Medikamente einnehmen, sollten jedoch ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen, um sicherzustellen, dass die Werte nicht zu niedrig werden. Ginseng wird aufgrund fehlender Sicherheitsstudien für Kinder, schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen.
Ginseng ist kurzfristig meist gut verträglich, kann aber Nebenwirkungen und Wechselwirkungen haben. Kinder, Schwangere und Stillende sollten darauf verzichten.
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10. Fazit
Ginseng ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel und findet seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin Verwendung. Bei Frauen wird es vor allem mit Blick auf die Wechseljahre untersucht.
Ebenso kann es sich durch die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung auf die geistige Leistung, das Immunsystem, den Blutdruck sowie auf das Erscheinungsbild der Haut auswirken.
