T-Zellen auf natürliche Art stärken (2023)

Die T-Zellen sind ein wichtiger Teil unseres Immunsystems. Sie erkennen Fremdpartikel wie Viren oder Bakterien im Körper und eliminieren sie.

Du kannst maßgeblich die Gesundheit Deiner T-Zellen beeinflussen - im positiven sowie im negativen.

1. Warum solltest Du Deine T-Zellen stärken?

Die T-Zellen und weitere Zellgruppen bilden unser Immunsystem. Aber manchmal passiert es: Ein Keim dringt erfolgreich ein und erzeugt eine Krankheit.

Jetzt stellt sich natürlich folgende Frage: Wie kann ich meine T-Zellen unterstützen, damit mein Immunsystem zu 100% einsatzfähig ist?

Die Idee, Dein Immunsystem zu stärken ist verlockend, aber aus verschiedenen Gründen schwer fassbar. Hauptsächlich liegt es an der Komplexität, denn für ein gesundes Immunsystem ist die gesamte Balance im Körper wichtig. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein System und keine einzelne Einheit.

Um gut zu funktionieren, braucht es Gleichgewicht und Harmonie. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass verschiedene Gewohnheiten oder Lebensphasen negativ auf die Balance des Immunsystems wirken, darunter 1 :

• Zu wenig Schlaf
• Fortgeschrittener Alterungsprozess
• Chronischer Stress
• Übergewicht
• Rauchen
• Einseitige Ernährung

Diese negativen Gewohnheiten wegzulassen, kann ein erster Schritt sein, um die T-Zellen und somit auch das Immunsystem zu stärken. Andererseits gibt es noch weitere Möglichkeiten, die Zellen im Körper zu unterstützen. Wichtig dabei ist der ganzheitliche Aspekt. Also nicht einzelne Funktionen zu stärken, sondern das Immun-SYSTEM als Ganzes.

T-Zellen sind ein essenzieller Bestandteil unseres Immunsystems. Um die T-Zellen sowie die Immunabwehr zu stärken, ist es wichtig, das gesamte System in Balance und Harmonie zu bringen.

2. T-Zellen natürlich stärken

Im folgenden Abschnitt erfährst Du über das einzigartige 4-Phasen-Konzept. Dieses Konzept besteht aus 4 gleichzeitig laufenden Prozessen, welche Deine T-Zellen, aber auch andere Zellen im Körper unterstützt und in Harmonie bringen. Das Konzept besteht aus den folgenden Phasen:

• Phase 1: Zellaufbau
• Phase 2: Zellerneuerung
• Phase 3: Zellverjüngung
• Phase 4: Natürliches Gleichgewicht

In den folgenden Abschnitten gehen wir detailliert auf jede Phase ein und wie Du sie natürlich unterstützen kannst.

Das 4-Phasen-Konzept dient zur Stärkung und Vitalisierung Deiner Zellen und bringt Dein Körper in sein natürliches Gleichgewicht.

2.1. Phase 1 - Zellaufbau

Zunächst sollten im Körper alle Nährstoffe und Aminosäuren vorhanden sein, damit Deinen Körper bei der Zellteilung oder Zellbildung ausreichend "Baumaterial" hat.

Aminosäuren unterstützen z.B. die Produktion von Hormonen, Enzymen und Neurotransmitter. Zudem „boosten“ sie sämtliche Stoffwechsel-Vorgänge im Körper. Sie bilden neues Gewebe für Muskeln, Organe, Haare und Haut. Auch für T-Zellen und Immunsystem spielen die Aminosäuren eine wichtige Rolle.

Es gibt 8 essenzielle Aminosäuren, diese kann der Körper sie nicht selbst herstellen. Deshalb müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden.

Vor allem proteinreiche Ernährung bietet ein breites Spektrum an essenzielle Aminosäuren. Somit sind tierische Produkte sehr aminosäurenhaltig. Für Vegetarier oder Veganer gibt es ebenso Alternativen wie z.B. Erbsenprotein, Nüsse, Spirulina und weiteren ausgewählten Pflanzenstoffe.

Damit die Aminosäuren für den Zellaufbau verwendet werden können, müssen sie in einer bestimmten Kombination vorliegen. Luca-Moretti hat in seinen Studien ein Aminosäuren-Muster gefunden, bei welchem der Körper die Aminosäuren zu 99% aufbauend verwendet. Genannt wird diese Kombination Master Amino Pattern (MAP) 2 .

Mehr Informationen rund um die Aminosäuren erhältst Du in dem Artikel: 8 essenzielle Aminosäuren | Wirkung und Quellen.

Aminosäuren sind essenziell für viele Körperfunktionen sowie für gesunde T-Zellen. Einige Aminos müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzung eingenommen werden.

2.2. Phase 2 - Zellerneuerung

Für die Zellerneuerung in unserem Körper ist die "Autophagie" verantwortlich. Dieser Prozess ist auch als körpereigener Recyclingprozess bekannt.

Alte oder beschädigte Zellen werden dabei in ihre Bestandteile zerlegt und als neues Zellmaterial verwendet.

Studien berichten über Wirkungen im Bereich Immunsystem (T-Zellen), Anti-Aging und sogar in der Krebstherapie 1 . Somit spielt die Autophagie eine zentrale Rolle für das körperliche Gleichgewicht.

Jedoch lässt die Recyclingfunktion der Autophagie mit zunehmendem Alter nach, wodurch es zu einem Funktionsverlust vieler Zellen und Gewebestruktur kommt 4 .

Die Autophagie kann aber auf natürliche Weise angeregt werden, z.B. mit folgenden Möglichkeiten:

• Spermidin (Kürbiskerne, Weizenkeime)
• Resveratrol (OPC, Rotwein)
• Meditation
• Intervallfasten (8/16 - Methode)
• Ausgewählte Nahrungsergänzung (Zell Harmonie)

Mehr Informationen rund um die Autophagie erhältst Du in dem Artikel: Autophagie – Der körpereigene Recyclingprozess.

Autophagie ist der körpereigene Recyclingprozess der Zellen. Eine angeregte Autophagie wirkt sich positiv auf die durchschnittliche Gesundheit der Zellen aus.

2.3. Phase 3 - Zellverjüngung

An allen Enden der Chromosomen sind die sogenannten Telomere. Sie schützen unsere DNA während der Zellteilung 5 .

Viele Zellen des Immunsystems können sich beispielsweise ca. 50-mal teilen  5 , 7 . Durch jede weitere Zellteilung verkürzen sich die Telomere. Deshalb kommt es bei den meisten Menschen mit zunehmendem Alter zu einer Verkürzung der Telomere 8 . Kürzere Telomere werden mit einer erhöhten Inzidenz von Krankheiten in Verbindung gebracht 9 .

Schließlich werden sie so kurz, dass sich die Zelle nicht mehr teilen kann und stirbt. Dieser Prozess beschreibt den biologischen Alterungsprozess.

Die gute Nachricht ist: Studien belegen, dass die Aktivierung des Enzyms Telomerase Deine Telomere nachweislich stärken und sogar verlängern kann. Folgende Wege für die Aktivierung der Telomerase haben Forscher entdeckt:

• Ausgewogener Schlaf: In einer groß angelegten Studie beobachteten die Wissenschaftler, dass Menschen mit einer Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus signifikant kürzere Telomere haben 10 .
• Stress reduzieren: 62 Studien ausgewertet. Es wurde eine verringerte Aktivität der Telomerase bei Menschen festgestellt, die chronischem Stress ausgesetzt sind 11 , 12 .

• Moderate Bewegung: Eine Studie mit 124 Probanden zeigt, dass Ausdauertraining die Aktivität der Telomerase im Blutkreislauf anregen 13 .
• Ausgewählte Nahrungsergänzung: Forscher beobachteten eine signifikante Verlängerung der Telomere (4,2 Fache) bei einer Einnahme der Astragalus Wurzel 14 .

Mehr Informationen rund um die Telomere erhältst Du in dem Artikel: Telomere verlängern | Studien basiertes Anti-Aging.

Durch den Schutz der Telomere können sich die Zellen öfter teilen und leben länger. Somit wird der biologische Alterungsprozess verlangsamt.

2.4. Phase 4 - Natürliches Gleichgewicht

Starken Einfluss auf unser Immunsystem sowie auf unsere T-Zellen haben Adaptogene.

Adaptogene sind natürliche Inhaltsstoffe in Kräutern, Pilzen oder Wurzeln und schaffen ein natürliches Gleichgewicht im Körper. Besonders sind sie dafür bekannt chronischen Stress zu reduzieren, welches in der modernen Gesellschaft zur Volkskrankheit geworden ist.

Adaptogene Pflanzen werden seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin auf der ganzen Welt verwendet. Vor allem in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Klinische Studien mit Adaptogenen wie Ginseng, Rosenwurz, Schisandra, Ashwagandha, (…) zeigen, dass Adaptogene den gesamten Organismus unterstützen, indem sie 15 :

1. Das angeborene Immunsystem stärken
2. Entzündungshemmend wirken
3. Geschädigte Zellen reparieren
4. Das Andocken oder die Replikation von Viren hemmen
5. Die Lebensqualität während der Genesung verbessern

Mehr Informationen rund um die Adaptogene erhältst Du in dem Artikel: Adaptogene - 10 natürliche Helfer gegen Stress

Adaptogene sind Pflanzenstoffe, welche dem Organismus helfen sollen, sich erhöhten körperlichen und emotionalen Stresssituationen anzupassen. Somit entsteht ein natürliches Gleichgewicht.

3. Fazit

Jetzt weißt Du, warum die T-Zellen im Körper wichtig sind und wie Du sie auf natürliche Weise stärken kannst. Hier nochmal das 4-Phasen-Konzept für gesunde Zellen im Überblick.

• Phase 1: Zellaufbau
• Phase 2: Zellerneuerung
• Phase 3: Zellverjüngung
• Phase 4: Natürliches Gleichgewicht

Für jede einzelne Phase gibt es unterschiedliche Maßnahmen, die Du ergreifen kannst, damit es Deinen Zellen im Körper besser geht. Vor allem sind ausreichend Schlaf, moderate Bewegung, eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Auch Nahrungsergänzung mit ausgewählten Inhaltsstoffen kann unterstützen.