Förderung der inneren Ruhe

Zell-Komplex-5™ (Teil 5 von 5): Sei bei der selben Menge an Stress entspannter und gelassener im Alltag. Das ist die Kraft der Resilienz.

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Warum ist Stressresilienz so wichtig?

Stressresilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben, sich schnell von Rückschlägen zu erholen und nicht so anfällig für den „schlechten“ chronischen Stress zu sein. Resilienz hilft dir dabei:

  • Stress abzubauen
  • Deine Gesundheit zu schützen
  • Deine Lebensqualität zu verbessern

Verstehe die verschiedenen Stresstypen

Um deine Stressresilienz zu stärken, ist es wichtig, die unterschiedlichen Arten von Stress zu kennen – nicht alle sind problematisch.

  • Akuter Stress

    Kurzfristig und oft intensiv. Kann deine Leistungsfähigkeit temporär steigern. Beispiele: Prüfungssituationen, Deadlines.

  • Emotionaler Stress

    Entsteht durch starke Gefühle wie Angst, Trauer oder Wut. Kann sich körperlich auswirken, z.B. durch Herzklopfen oder Magenprobleme.

  • Chronischer Stress

    Langanhaltend und oft unterschwellig. Kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Beispiele: andauernde Arbeitsüberlastung, finanzielle Sorgen.

  • Oxidativer Stress

    Entsteht durch ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien im Körper, kann Zellschäden verursachen. Siehe Zell-Komplex-5™: Zellschutz und Reparatur.

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Schutz vor chronischem Stress

Welche Pflanzenextrakte sind in Zell Harmonie enthalten?

Folgende Pflanzenextrakte sind in Zell Harmonie enthalten:

  • Ashwagandha-Extrakt ist ein bekanntes Adaptogen, das hilft, den Cortisolspiegel zu senken und die Stressresistenz zu erhöhen.
  • Rhodiola Rosea-Extrakt fördert die geistige und körperliche Ausdauer und reduziert Müdigkeit.
  • Reishi-Pulver unterstützt das Immunsystem und wirkt beruhigend auf das Nervensystem.
  • Maca-Pulver steigert die Energie und Ausdauer, unterstützt die hormonelle Balance und reduziert Stresssymptome.
  • Chaga-Extrakt wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem.
  • Panax Ginseng-Extrakt verbessert die mentale Leistungsfähigkeit und reduziert Stress.
  • Cordyceps-Extrakt steigert die Energieproduktion und fördert die Ausdauer, unterstützt das Immunsystem und die Stressbewältigung.
  • Mariendistel-Extrakt schützt die Leber und unterstützt die Entgiftung, was bei der Stressbewältigung helfen kann.
  • Yerba Mate-Extrakt erhöht die Energie und Konzentration und wirkt gleichzeitig beruhigend.

Quellen:
(1) Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11.

(2) Darbinyan, V., et al. (2000). Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 7 (5).

(3) Chen, S., Nan, F., Liu, M., Yang, M., Chang, Y., & Chen, S. (2023). Evaluation of Immune Modulation by β-1,3; 1,6 D-Glucan Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers, A Randomized Controlled Trial. Foods.

(4) Brooks, N., et al. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15.

(5) Sargowo, D., et al. (2019). The role of polysaccharide peptides of miselia Ganoderma lucidum extracts on IL-1, IL-6, HSCRP and no in dislipidemic patients with or without hypertension in STEMI and NSTEMI patients. International Conference on Bioinformatics and Nano-medicine from Natural Resources for Biomedical Research

(6) Reay, J., Kennedy, D., & Scholey, A. (2005). Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity.Journal of Psychopharmacology, 19.

(7) Yi, X., Xi-zhen, H., & Jia-shi, Z. (2004). Randomized double-blind placebo-controlled clinical trial and assessment of fermentation product of Cordyceps sinensis (Cs-4) in enhancing aerobic capacity and respiratory function of the healthy elderly volunteers. Chinese Journal of Integrative Medicine, 10.

(8) El-Kamary, S., et al. (2009). A randomized controlled trial to assess the safety and efficacy of silymarin on symptoms, signs and biomarkers of acute hepatitis. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology, 16 5.

(9) Reay, J., Kennedy, D., & Scholey, A. (2006). Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained ‘mentally demanding’ tasks. Journal of Psychopharmacology, 20.

(10) Alkhatib, A., & Atcheson, R. (2017). Yerba Maté (Ilex paraguariensis) Metabolic, Satiety, and Mood State Effects at Rest and during Prolonged Exercise. Nutrients, 9.

Welche weiteren Inhaltsstoffe in Zell Harmonie unterstützen die Stressbewältigung?

Neben Pflanzenextrakten enthält Zell Harmonie weitere Inhaltsstoffe, die zur Stressbewältigung beitragen:

  • L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die zur Produktion von Serotonin beiträgt, einem Neurotransmitter, der Stimmung und Schlaf reguliert.
  • Magnesium ist ein Mineral, das zur Entspannung der Muskeln und zur Beruhigung des Nervensystems beiträgt.
  • Vitamin B-Komplex unterstützt das Nervensystem und hilft, Stress abzubauen.
  • Coenzym Q10 fördert die Energieproduktion in den Zellen und schützt vor oxidativem Stress.

Quellen:
(1) Haleem, D. (2017). Improving therapeutics in anorexia nervosa with tryptophan.Life Sciences, 178.

(2) Boyle, N., Billington, J., Lawton, C., Quadt, F., & Dye, L. (2021). A combination of green tea, rhodiola, magnesium and B vitamins modulates brain activity and protects against the effects of induced social stress in healthy volunteers. Nutritional Neuroscience, 25.

(3) Ford, T., Downey, L., Simpson, T., McPhee, G., Oliver, C., & Stough, C. (2018). The Effect of a High-Dose Vitamin B Multivitamin Supplement on the Relationship between Brain Metabolism and Blood Biomarkers of Oxidative Stress: A Randomized Control Trial. Nutrients, 10.

(4) Lee, B., Huang, Y., Chen, S., & Lin, P. (2012). Coenzyme Q10 supplementation reduces oxidative stress and increases antioxidant enzyme activity in patients with coronary artery disease. Nutrition, 28 3.